- オナ禁にチャレンジしたけどついヌイてしまう
- 過去に何回も失敗してもう諦めている
- オナ禁がどうしても続かない
この記事ではこのようにオナ禁を継続したいけど続けれない、失敗してしまうという悩みを解決する方法を紹介します。
今回紹介する心理学的なテクニックを用いた方法のいずれかを使えば、オナ禁継続ができるようになるでしょう。
【必須】全てのオカズを削除する（動画、画像、ブックマークなど）
オナ禁を成功させるにはまず全てのオカズを削除することから始めましょう。
物には引力があります。
スピリチュアルな話じゃなく、デザインの話です。
例えば漫画や小説の表紙。
これらは本を開きたくなるようにデザインされています。
視界に入ったら開かせるように作られているんです。
興味が沸くような絵や文言を配置し手に取りやすくなるように計画されているんです。
これが物の引力。
目に入ったらつい見たり手に取ったりしてしまう。
これは別に僕たちの意思が弱いのではなく、巧妙に作られているのが原因です。
じゃあそんなものをどうやって遠ざけるのか。
それは視界に入らないようにするしかありません。
だからオカズを削除するんです。
どれだけ「シコらないぞ！」と固い意思を持っていても目に入ってしまえば揺らいでしまいます。
もちろん耐えることもできるでしょう。
ですが、目に入るたびに精神を削られるような状況ではいずれ限界がくる。
意思の力は有限でエネルギーの消費も多いですからね。
だから徹底的に見える範囲からエロを消し去ってください。
保存している動画や画像、ブックマーク、履歴などムスコを刺激する全てを遠ざけてください。
これはオナ禁をしたいなら最初に絶対に行うべきことです。
理想の自分、目指している偉人をイメージする
ヤバイ、シコリたい
我慢できそうにない！
そんなときに有効なのが、理想の姿をイメージして自問自答すること。
「将来の俺にとって必要なのか？」
「成功した未来の俺はこれをやるのか？」
「スティーブ・ジョブズならやるのか？」
こう考えて一旦落ち着くんです。
理想の自分ならどうするのかを考えれば自ずと良い方向へ物事を進めていけます。
オナ禁の場合も同様。
なりたい俺はシコシコしているのか？
と思考をいれることで踏みとどまることができます。
【代替手段を行う】シコりたくなったら〇〇
ヌキたくなったときに、ヌク代わりに他のプラスに思う行為をするのもおすすめの方法です。
例えば僕がよくやるのが、
「シコりたい」と頭の中が性欲に支配されそうになったときに、代わりに筋トレとするというもの。
筋トレといっても腕立てを数十回する程度の軽いものですが、これによって煩悩を忘れることができます。
先ほど説明した理想の姿をイメージする
というのと合わせて使用するこでより強固にシコリたいという気持ちを遠ざけることができます。
なのであなたもシコる代わりにすることを決めてそれを行うことをおすすめします。
エロ動画の代わりに勉強の動画を観る
などなんでもいいので何か代替手段を用意するといいでしょう。
僕個人のおすすめとしては筋トレのような身体を動かすものが良いと感じています。
身体を動かすことで気をまぎらわせることができるので。
シコる代わりに〇〇をする
一度やってみてください。
オナ禁していると公開する
今日からオナ禁をする
と、周りやSNSに宣言するのもおすすめの方法です。
公の場で宣言することで続けなければならないと強迫観念のようなものがわいてきます。
自ら宣言したことをすぐに辞めてしまうと周りから
「一貫性のないやつだな」
「嘘つきなのかな？」
などマイナスなイメージを持たれてしまいます。
こんなこと思われてはデメリットしかなく当然、避けようという心理が働きます。
これを利用して継続するのが周りに公開するという方法です。
公開する相手は友人や同僚など嫌われたくない、尊敬されたいと思う相手を選ぶと効果が高まります。
嫌われたくないですからね。
反対にどうでもいい相手を選んでしまうと「別にいっか」という気持ちになりかねないので注意が必要です。
なのでSNSでの公開でも一定の効果がありますが、リアルな友人や同僚を選ぶことをおすすめします。
日記を書く：その日のデキに点数を付ける
日記を書くのもオナ禁継続の助けになってくれます。
特におすすめなのがその日の出来栄えに点数を付けること。
完璧にオナ禁をできたら１００点
エロ動画を観てしまったけど、射精までしなかったから８０点
シコってしまって今日は０点
など１日に点数を付けて次の日に確認することで
ダメなことは反省でき、良かったことでポジティブな気持ちになれます。
この方法は僕の好きなプロ格闘ゲーマー「ときど」がやっていると聞いて僕もやってみたところ、継続の手助けになってくれていると感じています。
おすすめの日記帳は「ほぼ日」
１日１ページまるまる使える手帳なのでこの方法にピッタリで僕も愛用しています。
１日５分程度で出来る人生をよりよくするコツなのでぜひやってみてください。
【まとめ】オナ禁の継続は根性だけじゃなくテクニックも重要
オナ禁含め何かを継続しようとするとまず浮かぶのが根性論ではないでしょうか。
気合いをいれるとかそういうやつです。
確かに根性も必要です。
でも、それだけじゃ継続は難しいのはあなたが体感しているとおり。
そこで今回紹介したような継続を助けてくれるテクニックの出番です。
- 誘惑が視界に入らないようにする
- 理想の自分をイメージする
- 代替手段を取る（代わりに〇〇する）
- 周囲の親しい人間に公開する
- 日記を書いてその日の点数を付ける
これらの手段のどれか、もしくは複数を使ってオナ禁継続をやり遂げてください。
もちろんこれらのテクニックはオナ禁以外にも使えるので他にも継続したいことに応用も可能。
意志力だけじゃなくあなたの心理を利用して良い人生を築いていきましょう！
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